NNutricionista sugiere, agregar aproximadamente 100 gramos de verduras o frutas a cada 100 gramos de pan integral
Aunque los sándwiches son considerados como alimentos poco saludables, con unos sencillos consejos esto puede cambiar, aseguró la nutricionista, Núria Dianova, según reseñó Sputnik.
En primer lugar, sugirió no usar pan blanco al preparar los sándwiches.
«Deben ser con pan de centeno. Esto es fundamental. Nada de carbohidratos refinados en forma de pan blanco. Puedes hacer un sándwich con cualquier pan de grano integral o pan de centeno y trigo», explicó.
Se puede elegir la proteína de preferencia, como salchicha, queso, jamón, entre otros, pero no olvidarse de agregar verduras con el fin de aumentar el contenido de fibras.
«Es importante agregarle una ensalada de verduras o solo un par de pepinos o tomates» , agregó, haciendo referencia a la importancia de mantener cierta proporción entre los ingredientes.
«Lo más importante que uno debe entender, es que para que un sándwich sea realmente saludable, a cada 100 gramos de un sándwich se deben agregar unos 100 gramos de verduras o frutas, o mejor, 200 gramos», destacó.
