Millones de personas en todo el mundo, se han visto obligadas a adaptarse a las condiciones de la cuarentena y de autoaislamiento
En tiempos de coronavirus, donde se ha decretado en la mayoría de los países del mundo cuarentena obligatoria, siempre es necesario buscar alternativas que funcionen para el entretenimiento de la familia y olvidarse por un momento de las preocupaciones externas que hay sobre la pandemia.
De acuerdo con la psicóloga integrante la Liga de Psicoterapia rusa, Elena Novosiólova, rescata que en estos momentos se deben recordar que el miedo y la preocupación son sentimientos a los cuales la humanidad ha conseguido sobrevivir. «Son las reacciones de protección ante cualquier tipo de cambios en el medioambiente», añade.
La psicóloga explica: “Teniendo en cuenta todos los cambios, que supuso la pandemia de coronavirus para la gente, la preocupación es lo más normal que le puede pasar a uno en estos momentos. Si Usted se da cuenta de que la tensión no se va durante unos 5-7 días, si le tiemblan las manos, si tiene insomnio, no puede concentrarse, sin duda tiene que solicitar ayuda médica”.
Recomendaciones para controlar el pánico
Novosiólova detalla que para calmar la mente y acercarse a la tranquilidad, se recomienda hacer cualquier tipo de ejercicio físico: sentadillas, estiramiento, entre otros. “Si tiene jardín o patio, puede dar ahí algunas vueltas. También a veces ayuda, sencillamente, tomar una ducha”.
Según la especialista, otra opción es “volcar” sus emociones sobre el papel; es decir, formular las causas de su preocupación de forma escrita, a lo que destaca: “Esto ayuda a rebajar el grado de tensión. Además, así uno no contagiará a los demás con el ‘virus de miedo’, que en estos momentos se divulga debido a la gran cantidad de información alarmante”.
¿Autoaislamiento familiar?
La psicóloga recomienda tomar medidas preventivas antes que “estalle la bomba. Hay que establecer las reglas y llegar a un acuerdo, antes de que todo el mundo riña. Lo mejor es que cada uno disponga de un par de horas en las que nadie le moleste”.
Asimismo, afirma que que no hay que seguir las viejas costumbres, porque los tiempos del coronavirus dictan unas nuevas condiciones de coexistencia. “Nuevas condiciones, nuevas acciones, nuevas costumbres. Siguiendo este lema, las familias evitarán los divorcios”, recalca.
Un buen libro ayuda
Elena Novosiólova hace énfasis en que el miedo a contagiarse de Covid-19 se debe a que se trata de una enfermedad nueva. “Los especialistas aún lo están estudiando. No hay información completa y precisa. Cualquier incógnita nos asusta mucho. Y este virus es nuevo y poco conocido”, recuerda la psicóloga.
Novosiólova considera que es imprescindible valorar la información que ofrecen los medios de comunicación según su utilidad. “Cuando hablan, por ejemplo, de los medios de protección contra el contagio, sin duda es útil. Pero cuando, obviamente, dramatizan la situación y cuentan algo que tiene como objetivo horrorizar al público, es mejor optar por leer un buen libro o escuchar música”, subrayó..
