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Algunas recomendaciones para enfrentar la menopausia

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En ocasiones debe acudir a un especialista que oriente el proceso

Uno de los procesos naturales que vive toda mujer, es la menopausia, siendo este el período en que la mujer deja de tener menstruaciones producto de la ausencia de producción de estrógeno y progesterona.

Este proceso natural ocurre a parir de los 45 años, aunque existen excepciones de menopausia prematura. Se dice que la mujer está en este proceso después de pasar un año sin menstruación.

Existen síntomas que pueden ser un poco molestosos durante el proceso, entre ellos:

  • Calores intensos repentinos
  • Sudoración inesperada
  • Dificultad para dormir
  • Sequedad vaginal
  • Cambios de humor
  • Dificultad para concentrarse
  • Menos cabello
  • Aumento de vello facial

¿Cómo enfrento la menopausia?

En ocasiones hay mujeres que pueden verse afectadas por los síntomas de la menopausia, para no dejarse influir por estos cambios es recomendable que se vea el proceso como algo “Natural”, por el cual todas las mujeres van a pasar.

Si la mujer se siente muy agobiada debe recurrir a un especialista para que evalúe el estado de salud de la paciente, sobre todo si existen antecedentes en la familia como diabetes, hipertensión, osteoporosis, cáncer, entre otros.

Para enfrentar la menopausia y reducir sus síntomas se recomienda:

  • Hacer ejercicio de forma regular, esto ayudará a eliminar toxinas y estrés.
  • Evitar el uso del cigarrillo.
  • Alimentarse adecuadamente, respetando los horarios de cada comida.
  • Darse duchas frías mientras esté el calor.
  • Suprimir el consumo de alcohol y bebidas calientes.
  • Usar prendas de algodón.

¡No olvides que lo más importante es mantenerte con ánimo y decidida a enfrentar ese proceso en tu vida con mucha fortaleza y tranquilidad!

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