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Las rutinas matutinas pueden detener o mejorar tu dieta y esfuerzos para perder peso

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Cambia tu rutina por las mañanas y notarás los resultados

¿Realmente puedes quitarte kilos simplemente cambiando tu rutina por las mañanas? ¡Sí! Las rutinas matutinas pueden detener o mejorar tu dieta y esfuerzos para perder peso.

No importa que te hayas descarrilado el día anterior, cada mañana te ofrece un nuevo comienzo para cumplir tus objetivos de dieta y ejercicios. Estos hábitos requieren poco esfuerzo en relación con el beneficio potencial que te pueden dar.

Toma el sol a primera hora.

La luz del sol de la mañana es la mejor para ayudar a establecer los relojes internos del cuerpo o los ritmos circadianos. Estos dispositivos de sincronización interna necesitan estar sincronizados porque controlan las hormonas estimulantes del hambre y la saciedad, así como el metabolismo.

Proteínas en tu desayuno.

Un desayuno con una cantidad óptima de proteínas puede ayudar a aumentar la saciedad y mitigar las hormonas del hambre, manteniéndote satisfecho durante varias horas. Además, la proteína ayuda a aumentar el metabolismo más que los carbohidratos o la grasa.

Duerme una hora más.

Puedes estar olvidando algo fundamental que hace engordar a las personas: No dormir cualitativa y cuantitativamente las horas suficientes. Si no descansas lo suficiente, tienes muchas más probabilidades de engordar. 

Nunca cambiarás tu vida, hasta que no cambies lo que haces diariamente. El secreto de tu éxito se encuentra en tu rutina diaria.

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