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El BOOM del yoga, ¡Es mundial!

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Descubre qué tipo de yoga te conviene. ¡Y ponte en forma!

No todas las variantes de esta disciplina sirven para lo mismo. Mientras que unas se centran más en la fortaleza mental o en encontrar el equilibro del cuerpo, otras están más orientadas a ganar flexibilidad o resistencia física.

El yoga busca encontrar el equilibrio a nivel físico, mental y espiritual. Se expresa en distintas formas o estilos que permiten adaptar su práctica a cada perfil de persona. Por ello, el reto es descubrir qué práctica conviene hacer, en función de sus características o sus necesidades.

  • ASHTANGA YOGA
    Es el llamado yoga de la meditación. “Ashta” significa 8 y “tanga” pasos, lo que se traduce en ocho pasos para alcanzar la iluminación. Entre ellos está la concentración, el control de los sentidos, la contemplación o la meditación profunda. Es idóneo para personas que sufren estrés o que necesiten mayor autocontrol sobre sí mismos.
  • HATHA YOGA
    En esta modalidad se trabaja el cuerpo físicamente para facilitar la meditación y purificar cuerpo y mente. A través de diferentes posturas, en las que se coordina relajación y respiración, se incrementa la flexibilidad, la fortaleza o se revitaliza la energía en el cuerpo.
  • KUNDALINI YOGA
    Aunque también se practican varias posturas en esta modalidad, todas ellas son sencillas y requieren poca exigencia física. De hecho los movimientos suelen ser lentos e incluso se utilizan posturas estáticas, donde se practica la respiración y la relajación.
  • YOGA AÉREO
    En los últimos años hemos visto cómo esta variante se ha popularizado. Como su nombre indica, consiste en la realización de ejercicios mientras nuestro cuerpo se mantiene en el aire. Con ellos ganamos en fuerza, flexibilidad, resistencia, tonificación y definición muscular. Además de obtener un mayor equilibrio tanto de cuerpo como de mente, es muy útil para aquellas personas que tengan un dolor de espalda persistente y para aquellas personas que necesiten relajarse a nivel emocional.
  • IYENGAR YOGA
    Esta modalidad es la más relacionada con la fisioterapia de las nombradas. Está orientada a trabajar el cuerpo para recuperarse de problemas físicos, tratando de encontrar de nuevo la simetría y el equilibrio. Es muy útil no sólo para personas que necesitan rehabilitar alguna parte de su cuerpo, sino también para aquellas que tengan problemas como insomnio o ansiedad.
  • BIKRAM
    Es una modalidad bastante física, que consiste en la relación de una secuencia de 26 posturas con las que se estiran y fortalecen los músculos. Además, se practica a una temperatura cercana a los 40ºC, lo que ayuda a que las articulaciones se flexibilicen y a eliminar toxinas de forma rápida y saludable. Suelen ser el escogido por personas que quieren perder peso.

Ahora que ya conoces los diferentes tipos de yoga y puedes identificar el que más se adecua a tus necesidades, ¡Solo queda que te animes a probarlo!

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