El descanso es fundamental para mantener el organismo fortalecido, pero recuerda no se trata de cantidad, sino de calidad
Dormir bien, no solo permite fortalecer la mente, sino mantener en equilibrio todos los sistemas del organismo.
De acuerdo a un estudio de la organización estadounidense Sleep Foundation, una persona requiere por lo general dormir entre 7 y 9 horas, teniendo en cuenta más la calidad del descanso que la cantidad de tiempo.
En vista de esta percepción, el ente -basado en investigaciones científicas- elaboró una lista de recomendaciones para dormir más y mucho mejor:
- Dormir en el mismo horario de lunes a viernes, incluso los fines de semana.
- Antes de ir a la cama, practicar una rutina relajante para conciliar el sueño más fácilmente. Se puede emplear, la meditación.
- Usar un colchón cómodo, almohadas y sábanas de calidad.
- Minimizar la irrupción de luz y sonido en el dormitorio, así como la temperatura y aroma.
- Dejar de lado los dispositivos electrónicos media hora o más antes de acostarse.
- Evitar consumir cafeína y alcohol, previo al descanso.
«Si usted o un miembro de su familia está experimentando síntomas como somnolencia significativa durante el día, ronquidos crónicos, calambres u hormigueo en las piernas, dificultad para respirar durante el sueño, insomnio crónico u otro síntoma que le impida dormir bien, debe consultar con su atención primaria», destacó Sleep Foundation.