Con solo tres pasos y la voluntad necesaria, son claves para mantener una buena salud cardíaca, conectando cuerpo, mente y espíritu
De acuerdo a medios especializados en el área de la salud, publicaron que el cardiólogo alemán, Thorsten Dill, reveló métodos efectivos y saludables que se deben seguir al pie de la letra, con el fin de cuidar el corazón de las diferentes enfermedades que lo atacan y sus consecuencias.
Dill es médico jefe del Hospital Sana en Alemania, y expuso durante una entrevista a un medio local, que la clave está en transformar el estilo de vida y mantener una vida sana, con solo tres pasos básicos y sencillos, según reseña Panorama:
1.- Hacer ejercicio: es recomendable hacer entre 150 a 180 minutos de actividad física semanal.
2.- Tener una buena nutrición: se debe comer menos carnes rojas y más verduras o pescado, además que ayuda a mantener los niveles de colesterol en el cuerpo y permite tener un peso corporal estable y razonable.
3.- Eliminar el estrés: Se necesita dormir bien, dejar de fumar y no consumir bebidas alcohólicas.
El cardiólogo explicó que: “hacer ejercicio debe ser la primera prioridad, seguido de una alimentación saludable, puesto que ambas contribuyen al control del peso, mientras que la eliminación del estrés complementa a las dos primeras logrando mantener un corazón sano”.
De igual manera, Dill hizo un llamado a tener un control periódico del colesterol y de la presión arterial, porque a que estos son algunos de los factores que atacan al corazón y los vasos sanguíneos, que trae como consecuencia enfermedades cardíacas como la arritmia, arterias coronarias y debilidad cardíaca.